Videonun ilk 15 dakikası boyun ve sırt, son 5 dakikasında ise yüz ısınma hareketleri yer almaktadır.
Hareketlerin en doğru şeklini fizyoterapist bir arkadaşımdan öğrendim ve videoyu o şekilde hazırladım. Hareketler hızlı değil, aynı videodaki gibi yapılmalı ve en az 10 kere tekrarlanmalıdır.
Hareketleri herkes yapabilir özellikle de boyun fıtığı olan, trapez kasları tutulmaya meyilli kişiler her gün yapabilirler. Boynunuz tutulmaya meyilli ise ve fıtığınız varsa tüm rutin halindeki yüz egzersizlerinden önce mutlaka yapın. Isınma hareketleri sadece yüz egzersizleri değil günlük hayatınızda her gün yapılması fayda sağlayacak hareketler. Aynı zamanda spordan önce ve eğer trapez kaslarınız yani boynunuz tutulduysa da yapabilirsiniz, yapması zor gelse de yapın ki kaslar açılsın. Boynunuz tutulduysa eğer ilk ılık bir havlu veya sıcak su torbasının altına tülbent ya da havlu koyarak boynunuzda 20 dakika bekletin, daha sonra sadece havlu, atkı ya da eşarp ile sarın. Kaslar yumuşadığında ise hareketleri mutlaka yapın.
Umarım faydalı olmuştur.
İyi seyirler,
Sevgiler